Tag: Sasankászana

Post

Sasankászana

Nyúlpóz 1) Egyenesedjünk fel, majd üljünk a sarkunkra. A térdeink között annyi távolságot hagyjunk, hogy elférjen a fejünk. Kilégzésre az állat nyomjuk a mellkashoz, és dőljünk előre. 2) Fejünket tegyük a két térdünk közé, minél beljebb. Két kezünkkel fogjuk meg a sarkunkat, és húzzuk magunk felé. 3) Emeljük fel a fenekünket, miközben előregördülünk úgy, hogy...