Címke: ashtanga

Vírabhadrászana B
Bejegyzés

Vírabhadrászana B

Vírabhadrászana B (Harcospóz) Dristi: a kezekre Nava: Kilégzésre vigyük hátra a jobb csípőt, amíg a medence párhuzamos nem lesz a matrac hosszanti szélével. Ugyanakkor eresszük le a karjainkat vízszintesre. A jobb lábat nyissuk hátrafelé 5 fokkal, hogy elősegítsük a lágyék nyitását (ebben az esetben ez technikailag a combközelítő izmokra utal.) Akár egy talphosszal is meg kell...

Jógairányzatok
Bejegyzés

Jógairányzatok

Mi az a jóga? Bizonyára mindenki hallott már valamit a jógáról. Ha nem hallottatok róla, akkor üssétek be a Youtube-ba, és egyből fogalmat tudtok alkotni róla, hogy milyen jellegű mozgásra is lehet számítani, ha jógaórára készültök. Az biztos, hogy nem kardió-terhelés fog érni benneteket elsősorban, viszont a core-erő, az izomállóképesség és a hajlékonyság annál inkább...