 | ||
 |
 | |
|
Agni-jóga - egészség és boldogság
Hot Ashtanga (Azoknak ajánlott, akik az alap gyakorlatsort már elsajátították) Agni-jóga vinyásza Az Agni-jóga vinyásza kezdőknek, újrakezdőknek és középhaladóknak ajánlott gyakorlatsor, amely teljes körűen hat az összes szövetre és szervrendszerre. A 30 ászanát vinyászában (folyamatos egymásutánban) kell végrehajtani, mindegyiket 21 lélegzetvételig kitartva. A légzésnek minden esetben az orron keresztül kell történnie. A vinyásza végrehajtása mintegy másfél órát vesz igénybe, a befejező relaxációval együtt. Felépítése a következő: Uddzsájí pránájáma (teljes tüdős jógalégzés) Álló és egyensúlyozó gyakorlatok Rövid relaxáció hullapózban Fekvő és ülő gyakorlatok Kapálabháti (tisztítólégzés) Bandhák (izomzárak) Befejező relaxáció hullapózban Ezt az alap gyakorlatsort ajánlott minden nap elvégezni, akkor is, ha csak az egészségünk megóvására vágyunk, és akkor is, ha szeretnénk elkezdeni a jóga magasabb szintjeinek elsajátítását. Az Agni-jóga csikitsza haladó gyakorlatainak végzése nem helyettesíti, inkább kiegészíti az Agni-jóga vinyásza gyakorlatsort. Az Agni-jóga vinyásza órákon való részvétel során szakavatott irányítás alatt pontosíthatjuk, csiszolhatjuk az ászanák végzését és a légzést. Mindegyik órán ugyanazt a gyakorlatsort ismételjük, ezért bármelyikbe be lehet kapcsolódni. Agni-jóga vinyásza órák az Atma Centerben: (Órarend) Az Astanga vinyásza jóga első gyakorlatsorát gyakoroljuk vezetett óra keretében, fűtött teremben. A gyakorlatsor neve: jóga-csikitsza. A „csikitsza” szó terápiát jelent, mivel minden egyes jógagyakorlatnak gyógyító, terápiás jelentősége van, és ez a gyakorlatsor felkészít az Astanga jóga további öt haladó gyakorlatsorának ászanáira. A gyakorlatsor dinamikus, és meglehetős erőfeszítést, koncentrációt igényel, bár a technikailag nehezebben kivitelezhető gyakorlatokat könnyebb változatokkal lehet helyettesíteni. Az Astanga kezdő gyakorlatsorában viszonylag kevés a hátrahajlítás, és mivel a pózokat rövid ideig tartjuk ki, nem mindig alakul ki a kellő állóképesség. Ezért érdemes cross-training gyanánt párhuzamosan látogatni az Agni-jóga órákat is, hogy hamarabb megszerezzük a kellő alapot és hajlékonyságot, amely a középhaladó és haladó gyakorlatsorok elsajátításához szükséges. Az egyes ászanákat 5 mély légzésig tartjuk ki, és utána egy átvezető mozdulatsorral (vinyászával) érkezünk meg a következő gyakorlathoz. Az óra majdnem 120 perc hosszú, és a következőképpen épül fel: Bevezető Astanga-mantrák Napüdvözlet A és B Álló gyakorlatok Előrehajlítások Csípőgyakorlatok Befejező gyakorlatsor (fordított ászanák, lótuszülés) Befejező relaxáció Mangala-mantra Hot Ashtanga órák az Atma Centerben: (Órarend) Jóga-vidjá A jóga-hagyomány teljes megismeréséhez és elsajátításához elengedhetetlen a hagyományos jóga-írások, valamint a jóga spirituális és meditációs technikáinak tanulmányozása és gyakorlása. Az Agni-jóga vidjával kapcsolatos előadásokra és meditációkra elsősorban az Agni-jóga táborokban fog sor kerülni. Az elméleti anyag a következő írások elsajátítását foglalja magában: Hatha-jóga Pradípiká Gheranda-szamhitá Siva-szamhitá Góraksa-szamhitá Patandzsalí Jóga-szútrák Bhagavad-gítá A meditációs és spirituális technikák között a következők ismerete szükséges: A csakrák és nádik energiarendszere és szimbolikája Náda-jóga, mantra-jóga, jóga-nidra, trátaka (szem-jóga) A Jóga-szútra és Bhagavad-gítá kurzus segít eligazodni a jóga-filozófia és elmélet alapvető tanításaiban. Minden második pénteken 18 órától, Atma Center Pest. Vezeti: Gauranga Das Astanga-jóga tábor 2010-ben Keralában az Atma Center szervezésében
Jelentkezés és további információk: Gauranga Das, 06-30-9140839, gauranga(kukac)brihaspati.net (Tovább ...)
|
|
copyright C 2006 Atmacenter..hu - Minden jog fenttartva