Utkatászana

Utkatászana

Gregor Maehle könyvének újabb folytatása következik: “Ékam: Utkatászana (szék- félelmetes vagy furcsa póz) Dristi: Angustha-madhjai (a két hüvelykujj közé) A szamaszthitiből...

Read more...
Pádángusthászana

Pádángusthászana

Újabb részlet Gregor Maehle könyvéből, ezúttal már az álló gyakorlatokat veszi sorra: “Pádángusthászana (lábujj-fogás póz) Dristi: orrhegy Ékam (belégzés): Szamaszthitiből belégzésre...

Read more...
Pádahasztászana

Pádahasztászana

Újabb részlet Gregor Maehle könyvéből: “Pádahasztászana (Lábak-a-kezeken póz) Dristi: orrhegy (A vinyászák számolását megváltoztattam kicsit, mert a pádahasztászana is három vinyászából...

Read more...
Utthita trikónászana

Utthita trikónászana

Gregor Maehle Astanga-könyvének újabb részlete: Utthita–trikónászana(kiterjesztett háromszög-póz) Dristi: ujjhegyek Ékam: Belégzésre forduljunk jobbra, és lépjünk hátra kb. egyméteres terpeszbe. A lábfejek párhuzamosak. A...

Read more...