Tag: Tűzlégzés

Agniszára krijá
Post

Agniszára krijá

Tűzlégzés 1) Feküdjünk hanyatt, kulcsoljuk az ujjakat a köldökünk fölött. 2) A könyököket helyezzük a földre kétoldalt, majd emeljük meg a fejünket ás a vállakat. 3) A lábunkat emeljük meg öt centire a földtől, közben derekunkat tartsuk a talajhoz nyomva. 4) Végezzünk hatvan kapálabháti kilégzést, minden egyes alkalommal behúzva a hasunkat a gerinc irányába. A...