Tag: Pascsimottánászana

Pascsimóttánászana
Post

Pascsimóttánászana

Előrehajlás ülve 1) Forduljunk oldalra, majd feküdjünk hanyatt, úgy, hogy a talpunk kb. 10 cm-re legyen a szőnyeg végétől. 2) Belégzés után a kilégzés alatt egy lendülettel emelkedjünk fel ülőpózba (dandászana) magasba emelt kezekkel. Végezzünk még egy belégzést. 3) A következő kilégzéssel dőljünk előre egyenes derékkal és kinyújtott kezekkel. A hátunkat tartsuk egyenesen. A karok...