Tag: koponyatisztító légzés

Kapalabáthi
Post

Kapalabáthi

Koponyatisztító légzés 1) Térdeljünk le, majd üljünk a sarkainkra. A lábfejek befelé néznek (vadzsrászana). Ha kényelmes, helyezkedjünk vírászanába (üljünk a két lábunk közé. Lásd a 23. gyakorlatot). Padmászanában (lótuszülés) is végezhetjük a gyakorlatot, ha a csípőnk elég laza. De a két térdnek és a két ülőcsontnak lenn kell lennie a földön. 2) Üljünk egyenes gerinccel,...