Tag: Előrehajlítás gátülésben

Dzsánusírsászana
Post

Dzsánusírsászana

(Előrehajlás gátülésben) 1) Üljünk le dandászanába, és hajlítsuk be a bal lábunkat térdben, miközben a talpunkat a jobb comb belsejének vagy a gátnak támasztjuk. 2) A bal térdet próbáljuk minél hátrébb rakni, de úgy, hogy a két csípő merőleges legyen a kinyújtott lábra. 3) A jobb láb nyújtva van, a lábfej pipál. Belégzésre emeljük fel...