Tag: Ardha matszjéndrászana

Ardha matszjéndrászana
Post

Ardha matszjéndrászana

Gerinccsavar 1) Üljünk dandászanába, majd hajlítsuk be és emeljük fel mindkét térdünket. 2) A bal térdünket fektessük le oldalra, majd dugjuk át a jobb lábunk alatt úgy, hogy a combunk felső oldala a jobb bokánk külső oldalához érjen. 3) A bal lábfejünk a jobb fenekünk külső oldalához simul, a bal lábszár és a jobb talp...