Tag: Ardha-kúrmászana

Ardha-kúrmászana
Post

Ardha-kúrmászana

Félteknős-tartás 1) Helyezzük mindkét kezünket magunk mellé behajlított könyökkel, és lassan emelkedjünk fel a könyökünkre támaszkodva (hogy ne terheljük a derekunkat). 2) Üljünk fel vírászanába, majd kissé még szélesebbre nyitva a térdeinket és a bokánkat dőljünk előre úgy, hogy a csípő nem emelkedik fel a földről. 3) Támaszkodjunk az állunkkal a földre (ideális esetben a...