Tag: Ardha-csandrászana

Post

Ardha-csandrászana

Félholdpóz jobbra, balra és hátra 1) Kulcsoljuk össze a két kezünket a szívünk előtt, majd belégzésre nyújtsuk ki a fejünk felett. Alaposan nyújtózkodjunk ki. 2) Kilégzésre döntsük a felsőtestünket jobbra, de ne fordítsuk ki se előre, se hátra! 3) Tartsuk ki a pózt 21 lélegzetvételig. Próbáljunk mély hasi légzést végezni. 4) Belégzésre egyenesedjünk ki, majd...