Tag: Alvó hőspóz

Szupta vírászana
Post

Szupta vírászana

Alvó hőspóz 1) Egyenesedjünk fel újra dandászanába, emeljük fel a lábainkat és hajlítsuk be térdben, a talpakat közelebb hozva a fenekünkhöz. 2) Guruljunk előre, a térdeinkre érkezve, és a sarkunkra ülve, úgy, hogy a lábfejek hátrafelé néznek (vadzsrászana). 3) Ha nem okoz nehézséget, ne a sarkunkra üljünk, hanem kissé eltávolítva a bokákat, a bokák közé...