Kategória: Jóga gyakorlás

Jin jóga: amit tudnod kell
Bejegyzés

Jin jóga: amit tudnod kell

Az alábbiakban Hope Zvara amerikai jógaoktató jin jógáról megjelent cikkének fordítását olvashatjátok. “Jin jóga: amit tudnod kell A Jin jóga egy nyugaton kevésbé népszerű jógastílus, sokan még nem is hallottak róla. Amihez az én tapasztalatom alapján jó néhéány alkalom kell, hogy ráhangolódj, és hogy egyáltalán megértsd. A kezdetekkor „taoista” jógának nevezett jógastílus a test mély...

Hogyan tisztítsuk az orrunkat?
Bejegyzés

Hogyan tisztítsuk az orrunkat?

Az orrjáratok tisztítása vízzel Az orrjáratok rendszeres öblögetése vízzel (dzsala néti) nagyon fontos, és a következő betegségeket szünteti meg: nátha, légúti allergia, fejfájások, tüdőbetegségek, asztma, homlok- és arcüreggyulladás, látóidegek funkciós zavarai, tbc, skarlát, diftéria, rheuma, polyomyelitus, stb. A dzsala néti végrehajtása a következőképpen történik: 1. Egy edénybe tegyünk fél liter testmeleg vizet, amelyben feloldottunk egy...

Agni-jóga – szüless újjá!
Bejegyzés

Agni-jóga – szüless újjá!

Agni jóga – 30 gyakorlat, 90 perc alatt, 36 fokban. Van, aki forrón szereti, ez esetben a jógát. A Hot jóga különböző stílusai egyre népszerűbbek világszerte, hiszen a 36 fokos melegben végzett jógagyakorlatok minden szempontból mélyebbre hatnak a normál szobahőmérsékletben végzett gyakorlásnál. Az Agni-jóga a jóga 5000 éves hagyományait ötvözi az Ájurvéda tanításaival, a modern...

Jógairányzatok
Bejegyzés

Jógairányzatok

Az alábbiakban egyes jógairányzatok rövid leírását olvashatjátok, a jógairányzatok felsorolása messze nem teljeskörű. Sivananda jóga Ezt a jóga-irányzatot Swami Sivananda (1887-1963) alapította. Az irányzat a korábban felsorolt több stílust egyesíti magában, gyakorlói tizenkét ászanát emelnek ki, amelyeket mindennapi gyakorlásra javasolnak. Az ászanákat több percig tartják ki, közben pihennek. Részletesen foglalkoznak a táplálkozással, az életmóddal, és...

Hogyan kezdjek jógázni?
Bejegyzés

Hogyan kezdjek jógázni?

Kezdő jógás vagy? Vagy pedig még nem is jógáztál, de szeretnéd elkezdeni? Kezdd az Atma Centerben! Sokan keresnek meg bennünket, hogy szeretnék elkezdeni a jógát, de nem tudják, hogyan fogjanak hozzá. Néhány egyszerűbb óratípust szeretnénk ajánlani, amelyekre mindenféle előkészület nélkül is be lehet csöppenni, és el lehet kezdeni ismerkedni a jógával. Ha kedveled a meleget,...

A bandhák pránikus hatásai
Bejegyzés

A bandhák pránikus hatásai

Minden egyes bandha a prána bizonyos specifikus működéseit stimulálja. A bandhák egyaránt kapcsolódnak bizonyos idegközpontokhoz a gerincben, a belső elválasztású mirigyekhez, illetve az egyes csakrákhoz. A fizikai szinten lévő minden egyes idegfonatnak és belső elválasztású mirigynek megfelelően van egy-egy csakra a pránikus szinten a következők szerint: múládhára – keresztcsonti/farokcsonti fonat; szvádhisthána – prosztata-fonat; manipúra –...

A három bandha komplex hatása
Bejegyzés

A három bandha komplex hatása

Múla bandha A gátizomzat összehúzása stimulálja a szenzomotoros és autonóm idegrendszert is. A gáttájék stimulációja aktiválja a gerincoszlop paraszimpatikus idegszálait, amelyek a gátról erednek. A paraszimpatikus idegszálak kizárólag a nyaki és szakrális vagy gáti szakaszból indulnak ki, míg a szimpatikus idegszálak a gerinc mellkasi és ágyéki szakaszáéból erednek. A bandhák végrehajtása kísérletileg bizonyítottan is felerősíti...

A bandhák és a légzés-visszatartás
Bejegyzés

A bandhák és a légzés-visszatartás

A Jóga-tárávalí 8. verse a következőket mondja: bandha-trajábhjásza-vipáka dzsátám vivardzsitám récsaka-púrakabhjám visósajantí visaja-praváham vidjám bhadzsé kévala-kumbha-rúpám “Fokozatosan, a három Bandha gyakorlása által fel tudjuk függeszteni a kilégzést és a belégzést, és megjelenik az elkülönülés a nemkívánatos tárgyaktól. Leborulok e vidjá (tudomány) előtt, amit Kévala Kumbhakának neveznek.” A Kévala Kumbhaka a pránájámák királya, a légzés spontán...

Mi a bandha?
Bejegyzés

Mi a bandha?

A bandha kifejezés a következő jelentésekkel bír: “megkötni, csomót kötni, leláncolni, összekapcsolni, bilincs, béklyó, elkapni, fogva tartani, rögzíteni, visszatartani, megállítani, bezárni, átirányítani, eltorlaszolni, kontrollálni.” Mindezek a szavak valamilyen szinten utalnak a bandhák működési elvére, ugyanakkor a következő kifejezések is érvényesek: “gátat építeni egy folyón”, “hidat húzni” vagy “átkelni a tengeren”, ami azt jelenti, hogy a...