Kategória: Jóga gyakorlás

Jóga kismamaként
Bejegyzés

Jóga kismamaként

Jelenleg az Atma Centerben nincs kifejezetten kismama jóga (reméljük, hamarosan majd bővülünk ebben az irányban is), de néha előfordul, hogy kismamaként szeretne valaki jógázni jönni az Atma Centerbe – legtöbbször olyankor, amikor egy már hozzánk járó vendég lesz várandós. Ezzel a bejegyzéssel azoknak szeretnék segíteni, akik intenzívebben szeretnének jógázni a várandósságuk alatt. Mert való igaz,...

Bhramarí-pránájáma (Méhecske légzés)
Bejegyzés

Bhramarí-pránájáma (Méhecske légzés)

Pránájáma az ún. életlevegő vagy életerő (prána) légzés által történő felhalmozása és a testben való áramolásának irányítása. A bhramárí méhet jelent, mert a kilégzés alatt a fekete méhhez hasonló lágy, zümmögő hang jön létre. Kiinduló testhelyzet: kényelmes keresztezett lábú ülést veszünk fel, és ellazítjuk egész testünket. Az ajkak maradjanak zárva, és a két fogsort némileg távolítsuk...

Tavaszi méregtelenítés Detox-jógával
Bejegyzés

Tavaszi méregtelenítés Detox-jógával

A tavasz a tisztítókúrák, a méregtelenítés, a megújulás ideje. Ehhez ajánljuk új méregtelenítő jóga óratípusunkat, a Detox jógát, melyet kezdők is bátran kipróbálhatnak. Mi az a Detox jóga? A Detox jóga egy olyan jóga-ászanákból, bandhákból és légzőgyakorlatokból álló méregtelenítő jóga sorozat, amely a leghatékonyabban segíti elő testünk természetes méregtelenítő folyamatait. A sorozat rendszeres gyakorlása hatékony emésztést, jobb egészséget, ideális...

Hidegből melegbe – A hot jóga hatásai
Bejegyzés

Hidegből melegbe – A hot jóga hatásai

Nem panaszkodhatunk az idei télre, enyhén kezelte a mínuszokat, és reméljük nem csak időszakos a manapság tapasztalható napsütés sem. Mégis, fázni azért lehetett. A hot jóga kedvelőit persze a nyári kánikula sem tartja vissza a 36 fokos és páradús levegőjű teremben végzett gyakorlástól, de azoknak is van pár jó hírünk, akik ezt a típust egyelőre...

Melyik jógaórát válasszam?
Bejegyzés

Melyik jógaórát válasszam?

Avagy kedvcsináló azoknak, akik még soha nem jógáztak, de szeretnék kipróbálni. Bármelyik óratípust választhatod, mert nálunk az Atmában az oktatók segítenek, igazítanak az órákon, és ha valami nem megy egyből, helyettesítő, rávezető gyakorlatokat is mutatnak, tehát bátran lehet jönni az órákra, kezdőként is. Hasznos szempontok Összegyűjtöttem néhány hasznos szempontot, ami megkönnyítheti a választást, és segíthet...

Jógairányzatok
Bejegyzés

Jógairányzatok

Mi az a jóga? Bizonyára mindenki hallott már valamit a jógáról. Ha nem hallottatok róla, akkor üssétek be a Youtube-ba, és egyből fogalmat tudtok alkotni róla, hogy milyen jellegű mozgásra is lehet számítani, ha jógaórára készültök. Az biztos, hogy nem kardió-terhelés fog érni benneteket elsősorban, viszont a core-erő, az izomállóképesség és a hajlékonyság annál inkább...

5 nem várt dolog, amire a jóga megtanít
Bejegyzés

5 nem várt dolog, amire a jóga megtanít

Az alábbiakban Lauren Eckstrom kaliforniai jógaoktató cikkének fordítását olvashatjátok: 10 éve, amikor elkezdtem jógázni, egykedvű főiskolai tanuló voltam, korlátozott testtudattal, és nulla atletikus képességgel. Az utam kezdete során egy oktató a következőt mondta: “Te érezni szeretnéd a gyakorlás összes hasznát, de megdolgozni nem akarsz érte.” Ez letört, de emellett arra sarkallt, hogy ássak a mélyére,...

Most kezdesz jógázni? 4 dolog, amit keress, és 4, amit kerülj el!
Bejegyzés

Most kezdesz jógázni? 4 dolog, amit keress, és 4, amit kerülj el!

Az alábbiakban Valerie Leeds amerikai masszázs és energiagyógyász cikkének fordítását olvashatjátok: Lehet, hogy a jóga trendi, mégis sokan attól félnek, hogy már eleve kisportoltnak kell lenniük ahhoz, hogy betegyék a lábukat egy jógastúdióba. A jógának, mint mozgásformának, olyan sok haszna van, hogy érdemes eloszlatni a vele kapcsolatos előítéleteket. Kezdj el gyakorolni, ha úgy érzed, hogy...

7 dolog, amit a hátrahajlításról tudnod kell
Bejegyzés

7 dolog, amit a hátrahajlításról tudnod kell

Az alábbiakban Heather Marton kanadai jógaoktató cikkének fordítását olvashatjátok: “A hátrahajlító jóga hallatán sokan egy fejét a fenekén pihentető cirkuszi akrobatára gondolnak. A hátrahajlítás elég nehéznek tűnik, és egy kicsit fájdalmas is. Néhány éve az egyik tanítványom azt mondta, hogy neki már az is fájdalmas, ha a hátrahajlító képeket nézegeti a torontói jógastúdióm falán. „Hm,...

Miért “jin” jóga?
Bejegyzés

Miért “jin” jóga?

Az egész életünket minták határozzák meg. Ha körülnézünk, vannak dolgok, amik közel vannak, vannak, amik távol. Ha figyelünk, hallunk hangokat közelről és távolról. Fent – lent, közel – távol, csak néhány melléknév, amivel leírhatjuk a életünk mintázatát. Minden mintát ellentétpárok alkotnak. Az életünket is jobb és rosszabb időszakok mintázzák. A taoistáknál akkor jön létre a...