Author: Szücs Orsi (Orsolya Szücs)

Pünkösdi nyitvatartás
Bejegyzés

Pünkösdi nyitvatartás

Az Atma Center ünnepi nyitva tartása a hosszú hétvégén: Pénteken és szombaton a szokásos órarend szerint üzemel mindkét stúdió (pénteken Gauranga Hot Ashtangáját Éliás Eszter tartja). Pünkösd-vasárnap az Atma Budában Fuksz Anikó helyettesíti Horváth Dia óráit. Pünkösd-hétfőn az Atma Pest zárva tart, csak az Atma Budában lesznek órák, 17:30 Hot Ashtanga Éliás Eszterrel, 19:30 Flow...

Böjt jógabérlet 75%-os áron!
Bejegyzés

Böjt jógabérlet 75%-os áron!

Itt a tavaszi nagyböjt ideje. Megtisztulásodat mi is szeretnénk támogatni, most az akciós böjt jógabérlet formájában. Most a 30 napos korlátlan jógabérlet most 40 napig érvényes! Egy 40 napos jógabérlet arányosítva 26 500 Ft lenne, de most ugyanúgy 19 900 Ft-ért veheted meg, mint a 30 napos havi korlátlan jógabérletet, tehát 25%-kal olcsóbban. Szinte az összes vallás ismeri a...

Kismama Flow jóga indul az Atmában!
Bejegyzés

Kismama Flow jóga indul az Atmában!

Kismama Flow jógaóra indul Petrával február második hetétől az Atma Centerben.  A Kismama Flow jóga egy olyan flow típusó óra, amely hozzásegíti a kismamákat a testükben lezajló változások elfogadására és átmozgatja szisztematikusan az egész testet. Fokozott figyelem kerül a gyakorlásra és a mozgásra, olyan sorozatokkal mely segítik a csipő körüli izmok és gát izmok tónusának...

Flow Motion – új jógaóra az Atmában!
Bejegyzés

Flow Motion – új jógaóra az Atmában!

Rubi Annát kérdeztük új jógaórájáról, a Flow Motion jógaóráról, amit a héten kezd tartani péntekenként 17.30-tól a pesti stúdióban. Atma: Hogyan jött a Flow Motion Jógaóra ötlete? Anna: A profi táncos múltamnak köszönhetően, alkalmanként a saját gyakorlásomat is feldúsítottam táncosabb elemekkel. Főként ászanák közötti átkötéseket, egyensúlyozó és erősítő mozgásokat iktattam be, amik egy kicsit változatosabbá...

Samasthiti
Bejegyzés

Samasthiti

“Szamaszthiti – egyenlő állás (Tádászanának is nevezik – ford.) Dristi-orrhegy   A szamaszthiti az alapvető álló póz. A nagylábujjak töve összeér, a bokák némi távolságban egymástól, hogy a lábak párhuzamosak legyenek (Na én ezt most hallom először, tudtommal a belső bokának is össze kell érnie). A láb egyenes vonala a második ujj tövétől a sarok közepéig...

Úrdhva vriksászana
Bejegyzés

Úrdhva vriksászana

“Szúrja-namaszkára A (napüdvözlet) Dristi: hüvelykujjak, orr, köldök   A szúrja-namaszkára a napüdvözlet, amit tradicionálisan kelet felé végeznek, a felkelő nap felé fordulva. Szúrját, a napot Indiában is, úgy mint sok más kultúrában az élet adójaként imádják. A napüdvözlet egy bemelegítő gyakorlat, amit többször ismételnek, hogy behangolják a keringési rendszert. A szúrja-namaszkára A-t általában ötször ismétlik,...

Uttánászana
Bejegyzés

Uttánászana

  “Dvé: Uttánászana Dristi: Orrhegy   Amint elkezdjük a kilégzést, a medence elkezd előrebillenni. Miközben lefelé ereszkedünk, a szegycsonttal vezessük a mozdulatot! A szív környékét megemelve és nyitva tartjuk, ne engedjük összeesni a mellkast! A karokat kétoldalt lefelé eresztjük, míg végül a kezek a földre nem érnek, az ujjak egy vonalban a lábujjakkal. A kezdőknek és...

Úrdhva uttánászana
Bejegyzés

Úrdhva uttánászana

“Tríni: Úrdhva-uttánászana (előrehajlítás felemelt fejjel) Dristi: Bhrúmadhja (két szemöldök közé)   A belégzéssel együtt emeljük meg az egész törzset, és próbáljuk meg homorítani vagy legalább kiegyenesíteni a derekunkat, miközben a két szemöldök közé nézünk. Hacsak nem vagyunk extrém mértékben hajlékonyak, érdemes felemelni a kezünket a talajról, és csak az ujjakkal érinteni azt. A lábak erősen...

Csaturanga dandászana
Bejegyzés

Csaturanga dandászana

Tríni: Úrdhva-uttánászana (előrehajlítás felemelt fejjel) Dristi: Bhrúmadhja (két szemöldök közé) A belégzéssel együtt emeljük meg az egész törzset, és próbáljuk meg homorítani vagy legalább kiegyenesíteni a derekunkat, miközben a két szemöldök közé nézünk. Hacsak nem vagyunk extrém mértékben hajlékonyak, érdemes felemelni a kezünket a talajról, és csak az ujjakkal érinteni azt. A lábak erősen dolgoznak,...

Úrdhvamukha-svánászana
Bejegyzés

Úrdhvamukha-svánászana

Újabb részlet Gregor Maehle könyvéből:   “Pancsa: Úrdhvamukha-svánászana (felfelé néző kutyapóz) Dristi: Homlok   Belégzéssel indítva a mozdulatot, egyenesítsük ki a karjainkat és vigyük előre a mellkasunkat, átgurulva a lábujjainkon, mígnem a talpak felfelé mutatnak. A rüsztöt nyomjuk bele a talajba, és fékként használva őket, akadályozzuk meg a karok előrehúzó hatását. Ennek a két mozdulatnak...