Author: Elias Eszter (Eszter Elias)

Baddha padmászana
Bejegyzés

Baddha padmászana

Újabb részlet Gregor Maehle Astanga-könyvéből: “Nyúljunk át a hátunk mögött a bal karunkkal, és fogjuk meg a bal nagylábujjunkat lefelé néző tenyérrel. A felül lévő lábat fogjuk meg először. Most fogjuk meg a jobb nagylábujjat a jobb kezünkkel, a jobb kart a bal fölött áthozva a hátunk mögött. Ez a baddha-padmászana. Ha nehéznek találjuk a...

Utpluthi
Bejegyzés

Utpluthi

Újabb részlet Gregor Maehle Astanga-könyvéből: “Ékádasa: Helyezzük a tenyereinket kétoldalt a talajra a combok mellett, szétterített ujjakkal. Belégzésre emeljük fel az egész testünket a talajról utpluthiba (gyökérhúzás). Domborítani kell a gerincet ahhoz, hogy fel tudjunk emelkedni, ami a törzs feszítését is jelenti. Ezt a mozgást a hasizmokkal, főleg a rectus abdominissel (egyenes hasizom) végezzük. A...

Befejező vinyásza
Bejegyzés

Befejező vinyásza

Néhány kiegészítés Gregor Maehle Astanga-könyvének aktuális paragrafusához: A padmászana féloldalas végzésével kapcsolatos érvek elfogadhatónak tűnnek, mivel nyitott csípő esetén a combok kifordulásában minimális az eltérés, viszont a májra valóban nagyobb nyomást gyakorol a bal talp, ha felül van, mint a jobb talp a lépre, amely mélyebben van, és ellazulásához nem kedvező az erőteljes nyomás. Gondoljunk csak...

Savászana
Bejegyzés

Savászana

Újabb részlet Gregor Maehle Astanga-könyvéből: “Savászana Pihenőpóz (hullapóz) Nincs dristi, a szemek csukva K. Pattabhi Jois azt mondta erre a pózra, hogy „Pihenj”. A jógikus irodalom azonban savászanának (hullapóz) vagy mritászanának (halálpóz) nevezi. A Hatha-jóga Pradípiká szerint: „Ha lefekszünk a földre, mint egy hulla, azt savászanának nevezzük. Megszünteti a fáradtságot és pihenteti az elmét.” (HJP...