Jógaórák

Jógaórák az Atma Centerben

Jógaórák időpontjai (érvényes szeptember 6-tól):

ATMA CENTER PEST (ÜLLŐI ÚT 6.) Bejelentkezés: 2662258

Ananta terem (Nagyterem)

Augusztus 20 és szeptember 3 között a délelőtti órák és a Body Art elmaradnak.

Kundalini-terem (kisterem)

Augusztus 20 és szeptember 3 között a csütörtöki órák és a Body Art elmaradnak.

ATMA CENTER BUDA (II. BEM RAKPART 54.) Bejelentkezés: 7860604

Mysore terem:

Rishikesh terem:

Augusztus 20 és szeptember 3 között a Wellyoga elmarad.

Magánórák az Atma Center oktatóival: Egy 90 perces óra egy személy részére 10000 Ft, két személy részére 15000 Ft. Az Atma Pest és Buda termeibe is lehet időpontot egyeztetni az órákon kívüli időszakokra. A magánórákkal kapcsolatban személyesen hívjátok az oktatókat: Gauranga Das 06309140839, Szalai István 06309004142, Major Ági 06706375878, Pákh Anna (Panni) 06309998602, Szabó Andi 06306483652, Lovász Andi 06205291317 Herczeg Angelika .

Óratípusok leírásai:

Nehézségi fok: * - könnyű, ** - közepes, *** - haladó. A Hot órák mellett fel van tűntetve a hőmérséklet. A többi óra normál, 25 fokos helyiségben zajlik.

Agni-jóga (36 fok - 90p)*

Ha fogyni szeretnél, ha erősödni szeretnél, ha szeretnél hajlékonyabb lenni, megfiatalodni, vagy egyszerűen csak jól érezni magad a bőrödben, akkor az Agni-jógát neked találták ki! Az Agni-jóga vinyásza 30 jógapóz dinamikus egymásutánja röpke másfél óra alatt, 36 fokban. Az Agni-jóga célja az emésztés tüzének felélesztése, ami által a szervezet sejtszintű méregtelenítése érhető el. Az órákhoz folyamatosan csatlakozhatsz.

Wellyoga (90p)*

A Wellyoga normál hőmérsékletű, 25 fokos teremben zajlik, így azoknak is lehetőségük nyílik jógázni, akik nem bírják a meleget. A Wellyoga óra kifejezetten azoknak ajánlott, akik kezdők, vagy valamilyen betegségben szenvednek, illetve speciális figyelmet igényelnek. Az órákon végzett gyakorlatok nem lesznek túl nehezek, de alaposan átmozgatják a gerincet és az ízületeket, a belső szervek önmasszázsát is biztosítva. A különböző jellegű betegségekre is nagyon előnyös hatással vannak a változatos gyakorlatok. Ha szeretnél minden órán kipróbálni valami újat, és javítani az életminőségeden, akkor a Wellyoga órán a helyed! Fiatalok, idősek, kevésbé hajlékony emberek is kipróbálhatják.

Csípőnyitó Vinyásza (90p)*

Kezdők számára is hasznos óra, melyen dinamikus jellege mellett lehetőség van sok csípőnyitó és hátrahajlító gyakorlat végzésére. Az óra jó előkészítő a Hot Ashtanga és az Agni-jóga órákhoz is, amelyekben egyaránt megtalálhatók a csípőnyitó és hátrahajlító elemek. Nagyon jól előkészíti az izmokat és az ízületeket a nehezebb ászanákhoz.

Body Art (90p)*

A BodyART™ mozgásanyagát tekintve a jógából veszi fő elemeit, amelyhez a gyógytornából, a japán Do In-ból ismert elemeket rendel, amelyhez több speciális légzés technikát kapcsol, ezzel biztosítva a teljes összhangot az edzés és a relaxáció együttes hatása között. A BodyART™ a tudatos edzés mellett a test, a lélek és a szellem hármasságának harmóniája. Nagyon jó erőnléti felkészítő óra a Hot Ashtanga és Agni-jóga órákhoz.

Dinamikus Hatha-jóga (90p)*

Eygszerűen kivitelezhető, ugyanakkor hatékony gyakorlatok, amelyek a klasszikus hatha-jóga ászanáira épülnek. A légzés ütemére dinamikusan ismételjük a gyakorlatok mozdulatait, így a hatékony nyújtás mellett megtanuljuk sokoldalúan használni és terhelni az izomzatot, illetve teljes összhangba hozni a légzést és a mozgást. Az intenzív alakformáló és kardio-munkával párhuzamosan így a mentális relaxáció állapotába kerülünk, és felfrissülve, energiával feltöltédve folytathatjuk mindennapi tevékenységeinket. Ez az óra a legdinamikusabb az összes óratípus közül, mert minden egyes légzésre végzünk egy mozdulatot, ugyanakkor nincs benne ugrálás, mint az aerobik- vagy táncórákon.

Hot Pilates (90p)*

A Pilatest már gyakorlók számára is új élmény lehet ez az óra, valamint azok számára is hasznos, akik még nem próbálták a Pilatest vagy a jógát. A felfűtött terem lehetőséget ad arra, hogy mélyebb izommunkát végezzünk, és jobban belelazuljunk a gyakorlatokba, veszélytelenebbül nyújthassuk az izmainkat. Ugyanakkor az izzadás közben a szervezet számos méreganyagtól megszabadul, és könnyebben, hatékonyabban tudjuk használni az ízületeinket és izmainkat. A Pilates-gyakorlatok megerősítik és segítenek tudatosítani a belső izmokat, amelyek a legtöbb jógagyakorlatnál rendkívül fontosak. Ízületi vagy geringbántalmakkal küszködők számára is nagyon hasznos terápiás hatású óra, amely felkészít a haladóbb, több erőnlétet igénylő jógaórákon való részvételhez. 

Mysore Ashtanga (30 fok - 120p)**

A reggeli Mysore típusú órák kellemes 30 fokos teremben zajlanak. A résztvevők a saját légzésük ütemére végzik a gyakorlatokat, ezért előnyös, ha tudják már az első sorozatot. Ha valaki még nem jegyezte meg, akkor az oktató végigvezeti a gyakorlatsoron, és beleigazítja a különböző ászanákba. A Mysore órán lehetőség van a 2., 3., stb. sorozat gyakorlására is. Ezeken az órákon az oktatónak lehetősége van többet korrigálni, és személyre szabott instrukciókat adni az órákon résztvevőknek. Ha komolyan gondolod az Ashtanga-jóga gyakorlását, mindenképpen érdemes kipróbálni a reggeli Mysore órát, mely az otthoni gyakorláshoz is remelkül felkészít.

Ashtanga 1. sorozat (120p)**

Ez az óra tulajdonképpen ugyanolyan, mint a Hot Ashtanga, csak normál szobahőmérsékleten. Nem kötelező tudni a sorozatot, hiszen vezetett óra, és a résztvevők minden segítséget megkapnak az ászanák helyes végrehajtásához. Azok számára is ajánlott, akik kíváncsiak és szeretnék kipróbálni az Astangát, és azok számára is, akik már elvégezték a kezdő tanfolyamot, és szeretnének rendszeresen gyakorolni.

Kezdő Ashtanga tanfolyam (90p)**

Akik még nem ismerik az Ashtanga-jógát, de szeretnék kipróbálni, és elsajátítani a kezdő gyakorlatsort, azok számára remek lehetőség ez a négy hetes tanfolyam, heti két alkalommal. Ajánlott végig részt venni mind a nyolc foglalkozáson, mert az órák anyaga egymásra épül. A napüdvözlet és az ászanák mellett a résztvevők elsajátítják a helyes Uddzsájí légzést, a bandhákat (izomzárakat), és a dristiket (koncentrációs pontokat). A tanfolyamot Szalai István vezeti. Jelentkezés: 06304278287, hotjoga108(kukac)gmail.com (Merci).

Iron yoga (90p)**

Hot Ashtanga (36 fok - 120p)***

Az Astanga-jóga egy tradicionális és dinamikus jóga-stílus, melyben az egyes ászanákat öt légzésig tartjuk ki, majd a Napüdvözlet elemeire épülő átvezető mozdulatokat (vinyászákat) végzünk. A kezdő gyakorlatsor kb. 50 gyakorlatból áll, és általában két év alatt lehet tökéletesen elsajátítani. A nehezebb pózokat lehet egyszerűbbekkel helyettesíteni. Ezután még öt másik, folyamatosan nehezülő sorozat vár ránk, melyet ki-ki kapacitása szerint sajátíthat el. A gyakorlás intenzív, és garantáltan felfrissít, oldja a stresszt. Ezt a stílust Thirumalai Krishnamacharya oktatta a múlt században, leghíresebb mai képviselője Sri K. Pattabhi Jois.

Hot Ashtanga Haladó (36 fok - 120p)***

Gyerekjóga (90p)*

A játékos gyerekjóga-foglalkozások remekül hozzájárulnak a gyerekek testi é szellemi fejlődéséhez. Az órákra 3 és 10 éves kor közötti fiúkat és lányokat várunk. A gyakorlatok közös játékkal lesznek egybekötve, miközben a gyerekek elsajátítják az alapvető ászanákat és légzést. Ez segíti a koordinációs készség és a kreativitás, valamint a belső egyensúly kialakulását. Emellett a gyerekek hajlékonyak és erősek lesznek. Az óra az Atma Buda Rishikesh-termében zajlik, és mellette párhuzamosan a szülők Agni-jóga órán vehetnek részt a Mysore-teremben. A jelentkező gyerekek számának függvényében a korcsoportokat külön fogjuk választani. Oktató: Szabó Andrea (06306483652). Nála lehet érdeklődni az órával kapcsolatban, illetve jelezni a részvételi szándékot.  

Bollywood Dance (90p)*

Ezen az órán Bhangra jellegű, dinamikus bemelegítő gyakorlatok után az indiai filmekből ismert Bollywood zenékre etno és tradicionális elemeket tartalmazó modern tánckoreográfiákat tanulunk, amelyek egyidejűleg jól átmozgatnak, és a felszabadult mozgás élményét is adják. Fiúknak és lányoknak is egyaránt ajánlott, ha szeretsz táncolni, akkor biztosan nagyon jól fogod érezni magad, és garantáltan le fogsz izzadni!

Belépők:

Első alkalom: 1000 Ft, Egy alkalom: 1900 Ft, 10 alkalmas bérlet 15000 Ft, Korlátlan havi bérlet 17000 Ft.
Diákkedvezmény: Egy alkalom: 1500 Ft, 10 alkalmas bérlet 13000 Ft, Korlátlan havi bérlet 15000 Ft.
Ha új embert hozol, aki bérletet vesz, akkor a következő bérletedet 30%-kal olcsóbban kapod! Kezdő Ashtanga tanfolyam 13000 Ft. A pénteki és szombati előadások ingyenesen látogathatók. A jógaórákba folyamatosan be lehet kapcsolódni, a bérletek az Atma Center Pest és Buda stúdiókban tartott órákra egyaránt érvényesek, másra át nem ruházhatók. A bérletek árát sajnos nem áll módunkban visszatéríteni. A 10 alkalmas bérlet 3 hónapig érvényes. Az MKTHK támogató tagok 10% kedvezményben részesülnek. A kedvezmények nem összevonhatók!

További tudnivalók: Az Agni-jóga és Hot Ashtanga órákon 36 fokos hőmérséklet van. Jógamatracot nem kötelező hozni, mindenki kap. Kötelező a törölköző használata (minimum 150x80 cm, higiéniai okokból), melyet a matracra kell teríteni. Ha nem hoztál, tudsz bérelni. Óra után lehet zuhanyozni.

Bejelentkezés órakezdés előtt egy órával. További információ:

Tánczos Tünde 06 30 4183461 Email: info(kukac)atmacenter.hu

JELENTKEZÉS